※注意事項※

この練習中に眠ってはいけない場合は 目覚まし時計を３０分後に鳴るようにセットしておいてください。

１．静かな場所を選び、楽な姿勢をとる。

２．深呼吸をし、心を静かに解放しリラックスする。

３．目を軽く閉じる。

４．まぶたの裏、約２０度上方を見つめる。

５．ゆっくり、約２秒の感覚で１００から１まで逆に数える。

※この際重要なのは、数えながら自分の心の中で数字を「文字」として 　　　 イメージすることです。

これで手足が温かくなってきたり、あるいは脳がいきいきと働いている感じがしてきます。 それがアルファ感覚というもので、成功の第一歩です。 ぜひチャレンジしてみてください。